Syö Your Way to Hyvinvointi 6 Helppo Steps

Terveellinen syöminen on yksi kulmakivistä tahansa wellness-ohjelma.

Jo vuosia, ne meistä, jotka ovat koskeneet hiipivä liikalihavuuden on kerrottu, että vastaus on yksinkertaisesti “ syö vähemmän kaloreita &" ;. Kind of kulinaarisia vastaa “ vain sanoa ei &" ;.

Ongelma on, tämä strategia doesnt &'; t toimivat erittäin hyvin.

Monet meistä syödä liikaa, koska syömme väärin elintarvikkeita. Kehomme ovat overfat mutta aliravittuja. Me kärsimme mielihaluja, mielialan vaihtelut ja energian vaihtelut. Tämä puolestaan ​​luo lisää stressiä elämäämme, joka vie meitä yhä kauemmaksi polku hyvinvointi ja tasapaino.

On parempi ratkaisu kuin vain leikkaamalla kaloreita. Se &'; SA ratkaisun &'; s perustuu yksi keskeinen vuokralaisten kirjani, “ Shape Up Kahdeksan viikon ohjelma muuttaa kehon, oman terveyden ja elämääsi &" ;. Yksinkertaisesti sanottuna se menee näin: Anna kehon mitä se tarvitsee ja lähes jokainen kunto paranee. Tämä sisältää-, mutta ei ole rajoitettu yh- kunnon ylipaino. Runko on merkittävä, lähes mystinen kyky parantaa itsensä, jos annat sille raaka-aineita, joita se tarvitsee ravita itseään: Real elintarvikkeet, puhdasta vettä, järkevä auringonpaiste, syvän unen ja rikas ihmisen yhteyksiä.

Yksinkertainen, ihan oikeesti.

Noudata näitä kuusi vaihetta syöminen tiesi hyvinvointi ja saatat huomata, että mielihalut, ylensyönti ja mielialan vaihtelut tulla menneisyyteen. Sinun terveytesi paranee, painosi asettuu paikkaan, jossa voit olla mukava ja hyvässä kunnossa, ja tasapaino palautetaan.

todellakin syödä tiesi wellness.

1. Don &'; t jätä aterioita. Joka kerta kun jätä aterioita kehon tulkitsee hätätilanteessa tapaisena, ja se vapauttaa suurempia määriä stressiä hormoneja. Nämä stressi hormonit ovat kehon &'; n tapa välittää pitkin tiedot kaikille järjestelmiin ettei &'; s ongelmia eteenpäin. Sinun primitiivinen ruoansulatuselimistön tulkitsee tämän tarkoittavan, että sinun pitäisi varastoida rasvaa hätä kehosi ajattelee on tulossa. Tärkeää aivojen kemikaalien tarvitaan tuntuu hyvältä ovat uhanalaisia. Olet perustettu epätasapaino

2. Syö proteiinia joka aterialla. Proteiini annos on noin kokoa korttipakan. Valitse kalaa, vähärasvaista lihaa, kalkkuna, kana ja munat. Orgaaniset elintarvikkeet ovat todennäköisesti vähemmän tasoja toksiineja, hormoneja, antibiootteja, kemikaaleja ja torjunta-aineita; orgaaninen munia vapaa kanojen on enemmän sydämen terveellistä omega-3-rasvoja.

3. Joka aterialla, syödä hieman terveellistä rasvaa. Tämä voi sisältää pähkinää, extra-virgin oliiviöljy, avokado, tai jopa vähän tuoretta kermainen voita. Ero “ hyvä &"; ja “ Bad &"; rasva ei ole eroa “ tyydyttynyt &"; ja “ tyydyttymättömiä &" ;, se &todellisten tuloste; s eroa “ vahingoittunut &"; ja “ ehjä &" ;. Luonnossa esiintyviä rasvoja todellista elintarvikkeita, jotka Haven &'; t olleet korkeissa lämpö, ​​kemiallinen käsittely, jalostus ja hydrausmenetelmiä harvoin ongelma.

4. Joka aterialla lisätä kuitu- vihanneksia. Tämä sisältää parsakaali, kukkakaali, pinaatti, lehtikaali, selleri, porkkanat, sienet, sipuli, parsa ja paprikat, mutta on kymmeniä muita. Jos Käytät uudelleen muna syöjä, kokeile vihannes munakas aamiaiseksi, tai jotkut tuoreita vihannesten mehua. Vaikka tomaatit ovat teknisesti hedelmiä, voit käyttää niitä osana oman vihannesten korvauksen, koska ne sopivat hyvin useimpiin aamiaismenusta.

5. Lisää “ todellinen &"; hiilihydraatti*. Näitä ovat bataattia, kaurapuuro, pavut, palkokasvit ja todellinen, rehellinen koko-jyvä leivissä. * (Huomautus: Tämä vaihe on sovellettava todella tunnollisesti ja ei oikeastaan ​​ole sovellettavissa jokaiselle joka aterialla. Jotkut ihmiset tekevät paremmin jyvän dieetin, ja toiset tarvitsevat todella rajoittaa edes “ hyvä &"; tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja kuten bataattia. Lähes jokainen voi olla pieni osa kaurapuuroa aamiaiseksi kuitenkin, jopa diabeetikot)

6. Syö marjoja päivittäin. Vadelmat, mustikat, mansikat kaikki ovat täynnä kuitua, on alhainen sokeri, ja ovat virtuaalisia runsaudensarvi terveellisiä juttuja, kuten antioksidantteja ja phytochemicals.

Kun suunnittelet syöminen näiden ohjeiden mukaisesti, tulet huomaamaan, että kalorien laskeminen ei ole yhtä tärkeä, koska ruokahalua alkaa itsesääntelyä. Sinun tulee valita elintarvikkeista ruokkivat kehon ja sielun ja ylläpitää ja täydentää järjestelmien elimistössä johtaa hyvää terveyttä. Paino asettuu mukava paikka ja energia kasvaa. Kun alkaa poistaa elintarvikkeita, jotka ovat yli jalostettu ja puhdistettu ja korvata ne todellisen elintarvikkeiden elimistö tarvitsee, tunnetta tasapainon ja harmonian kanssa asiat ympärilläsi palautetaan.

Nämä elintarvikkeet voivat kestää hieman kauemmin valmistella, mutta hyödyt terveydelle ja hyvinvointi ovat mittaamattomat.

Real elintarvikkeet, puhdasta vettä. Ota mukaan vuorokausiannos auringonpaistetta, liikunta ja rakastava suhteet.

&'; sa virtuaalinen reseptiä terveyteen ja hyvinvointiin.
.