Paras Ohjeita Healthful Meals

Kun olemme nuoria, ajatus terveellisiä aterioita on todella musta ja valkoinen. Vihannekset ovat erinomaisia ​​ja nopeasti ruokaa on huono. Puhdistus teidän levy on suuri ja yhä tuhlaileva on negatiivinen. Kuten me kehittää ylös, kukaan erityistä viitsii kertoa meille, että todellisuudessa, henkilökohtainen ateriat eivät ole hyvä eikä undesirable- liiankin merkittävästi aterioita on toivottavaa. Itse asiassa ajatus, että haluamme puhdistaa meidän levyt on saanut meidät iso vaikeuksia.

Kuten on käynyt ilmi, ravinto ei ole mustavalkoinen lainkaan. On fysiologinen määrin, se voi olla hyvin monimutkainen. Joskus teemme kaikki oikeat kohteet ja silti ei näytä hallita painoa, voimamme, tai hyvinvointiamme. Ohjelman, jos voisimme vain oleskella suurin Loser Ranch meillä ei ole mitään esteitä, jotka tekevät syöminen ravitsevia aterioita niin monimutkainen ja epäkäytännöllinen aito planeetan.

Jos vain olisi ollut useita yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka tuottivat vievää terveellisiä perus- ?!

Hyvä uutinen on, on kolme yksinkertaisia ​​ehdotuksia, jotka voivat tehdä terveellisiä aterioita paljon enemmän ei brainer. Oikea loppujen lopuksi meillä kaikilla ei ole aikaa tai tuloja opiskella ravitsemus, tarkistaa sertifioitu ravitsemusterapeutin, tai tilata kaikki ateriat pakattu ja valmis-to-kuluttaa.

Jos arvioit ruokavalio liittyvät kolme suositusta alle, tulet tekemään paremmin tehtävä kuin useimmat löytämisessä ravinteita ja virtalähteeksi fysiikka vaatimuksiin.

kolme ehdotusta ovat

1 ) pitää ateriat värikäs

2) pitää ateriat pieni ja säännöllisesti, ja

3) pitää ateriat tuoretta.

Kuten huomaamme nämä kriteerejä hieman paljon syvyyttä, se korostaa joitakin motiiveja todella pitäisi sisällyttää ne omaan elämäntapaan.

Meidän ruumiinrakenne vaatimukset 6 eri ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti päivällä. Nämä koostuvat hiilihydraatteja, proteiineja, ylimääräistä rasvaa, vitamiineja, kivennäisaineita, ja vettä. Useimmat meistä eivät koskaan ole aikaa tai riittäviä kiinnostusta tehdä hankkia meidän päivä-to-day verovapaasti aminohappoja ja vitamiineja tieteellinen hanke. Joten miten voit tehdä positiivisia olet löytää mitä haluat? Vastaus: ylläpitämällä ateriat värikäs. Se on niin yksinkertaista.

Kuva levy, joka sisältää fish and chips vieressä savustettu lohi salaatti kokonaista jyvää rulla. Yksi näistä levyjen on monokromaattista ja muut on punaiset, vihreät, ruskeat ja mitä muuta mielikuvitus palveluksessa pukeutua sen ylös. Värikkäämpi levy on puolet vähemmän kaloreita, yli kaksi kertaa ravitsemuksellista hyötyä, ja antaa paljon enemmän kestävää energiaa. Samaan aikaan yksivärisen levy on myös todennäköisemmin tehdä sinusta todella tuntuu hidas ja epätoivoisesti janoinen seurauksena äärimmäisen natriumpitoisuus.

Ihmiset, jotka kuluttavat tietoisesti (tai toisin sanoen, ei ole ylipaino ongelma) ottaa ilo aterioita kaikkien aistejaan. Harjoittele tuottaa ateriat ja välipalat värikäs sisällyttämällä valikoima elintarvikkeiden ryhmät. Näin ne juhlaa aisteille, vatsa, ja kehosi.

kaksi) Säilytetään Terveellinen Ateriat Pienemmät ja Paljon Säännöllinen

terveellistä vievää aikataulu on menossa vaihtelevat tiettyyn henkilöön tiettyyn henkilöön. 3 neliön ateriaa päivässä on usein ainoa asia henkilö on aikaa valmistautua ja saada ilo. Kuitenkin ruoka on polttoainetta. Jos olet nälkäinen, kuluttaa. Jos et ole nälkäinen, älä. Saat lukuisat yksityishenkilöt, nauttia 4-6 pienempiä aterioita päivässä itse asiassa auttaa heitä toimimaan paljon tehokkaammin.

riistämistä ei ole edullista kehosi tai aivojen. Sinun täytyy syödä poistamiseksi. Kuitenkin useimmat meistä työllistyvät mindlessly vievää annoskoot, jotka ovat merkittävämpiä kuin mitä me todella vaativat. Haluat olla tyytyväinen, mutta ei ole täytetty.

Lisää säännöllisesti, pienempiä aterioita säilyttää oman aineenvaihduntaa revved ja tehdä vähemmän todennäköistä, että löydät jälleenmyyjä ruokaa liikaa rasvaa pikemminkin polttamalla polttoainetta. Se myös pitää energian tasoilla ja verensokeria säännöllisesti joka vähentää todennäköisyyttä ylensyöntiä seuraavalla aterialla tai kärsimystä kaatuu elinvoimaa, jotka johtavat sinut halajavat kurja, jalostettuja elintarvikkeita ja makeisia.

Henkilöllä on koskaan ruokakauppa ostoksia tyhjään vatsaan on tietoinen, että tuottaa terveellisiä aterioita on helpompaa, jos et anna itsesi saada liian nälkäinen. Luomalla positiivinen sinulla terveellinen aamiainen ja ravitsevia välipaloja helposti saatavilla päivän eteenpäin, sinulla on huomattavasti paljon vähemmän todennäköisesti todella tuntea vaatia tavaraa teidän kohtaavat ja voit paljastaa sen helpompi hallita ylipaino. Yleinen, keskittyen vievää pidä käynnistä ja nälän alle kahva tukee teitä on miellyttävä, terveellinen tietyn henkilön.

kolme) Hold Your Ateriat Fresh

Syöminen terveellistä aterioita ei tarkoita ostaa pakattu aterioita, jotka sanovat ovat terveellisiä on ulkona laatikon. Terveellisiä aterioita on oltava tuoreita aterioita. Jos kaikki mitä syöt on paketoitu, mikroaalloilla, toimitettu tai jäädytetty, tarvitset kriittinen ruokavaliota peruskorjaus. Mikä sinun fysiikka craves ei ravinteita, ei säilöntäaineita ja muita kemikaaleja. Jalostettu ateriat ovat paljon calorically tiheä ja vaikeampaa kehosi erittely niin ne ovat paljon todennäköisempää on varastoida rasvaa kuin normaali ruoka.

Making väri etusijalle, kuluttaa pienikokoisempia aterioita säännöllisesti näläntunnetta sanelee, ja etsivät pois tuoreiden elintarvikkeiden viettää pois. Vuonna yksinkertainen tosiasia, arvioimalla ravitsevia aterioita pitkin näitä 3 suositukset voivat vain auttaa sinua säästää oman hyvinvoinnin ja käteistä. Paljon enemmän täytät fysiikka laadukkaita ravintoaineita, paljon vähemmän te haluta kovasti Ufot (tunnistamattomat ruoka esineitä).
.