Kymmenen instant "pick-me-ups'

Elämä on joskus kuin vuoristorata. Ylä-ja alamäkiä, muutaman karvainen mutkia heittää hyvää toimenpide. Ei kaikki päivät ovat nirvana ja elämä voi vetää meidät alas aika-to-aikaa. Se &'; s OK olla alas päivää, meillä kaikilla on niitä ja tulee aina olemaan. Kokeminen koko joukko tunteita me &'; uudelleen syntynyt on vain osa ihmisenä olemista. Mutta avain on tunnustaa, kun me &'; uudelleen liukastumisen ja oppimisen poimia itsemme nopeasti. Tässä on kymmenen testattu &'; pick-me-up &'; voit käyttää seuraavan kerran tunne hieman alle par.

Naura itsesi typerä. OK, minä tiedän kun Käytät uudelleen tunne alhainen Käytät uudelleen ei välttämättä tuulella vanha kunnon vatsa nauraa, mutta entä laittaa hyvä komedia tai katsella hauska komediasarja. Laughing saa endorfiineja virtaa läpi kehon, joka hetkessä nostaa mielialaa. Jos nauraa on venyttää liian pitkälle, miten vanhoja kunnon hymy? Saattaa kuulostaa naurettavan yksinkertainen, mutta hymyilevä vapauttaa serotoniinin, joka on välittäjäaine, joka tekee meistä tuntuu hyvältä. Se toimii … kokeile sitä nyt … smile!

maksaa joku kohteliaisuus. Kun tunnemme alas meidän keskittyvät voimakkaasti omia ongelmiamme ja tullut hyvin saaristoalueilla. Se &'; s tärkeää, että otat huomion pois itse ja päälle auttaa joku muu jotenkin. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin maksaa joku todellinen kohteliaisuus, tarjoutuu auttamaan joku tarpeessa tai miten vapaaehtoistoiminnasta muutaman tunnin ajastasi kodittomien suojassa? Keskittyminen muille epäilemättä ohjaa huomiota pois oman suru.

Seistä suorana. Mielen ja kehon liittyvät läheisesti toisiinsa, kun Käytät uudelleen tunne onneton tämä heijastaa kehon kieli, sinulla on taipumus laahustaa hartiat ja ripustaa pään. Muuttaa tapaa pidät kehosi voi hetkessä muuttaa mielentilaan. Stand up pitkä; laittaa olkapäät takaisin ja pää pystyssä. Eron … oh ja Don &'; unohda hymyillä!

Play It Loud. Me kaikki tiedämme, musiikki on loistava tekemään meidät tuntemaan enemmän elossa. Jälleen se saa hyvän olon hormoneja virtaava, antaa meille, että instant &'; pick-me-up &' ;. Etsikää kourallinen &'; onnellinen lauluja &'; että tiedät tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Kappaleita lapsuudesta, kappaleita, jotka herättävät hyviä muistoja, laita ne, kirjaudu pitkin ja jos Käytät uudelleen tunne todella rohkea, tanssi kuin kukaan ei ole katsomassa!

Osta itsellesi kukkii. Yksinkertainen mutta affektiivinen – Osta itsellesi kukkia tai huonekasvi. Luonto on upea parantaja, anna pieni maisema elämääsi ja antaa luonnon parantaa sielusi.

Pidä kiitollisuutta päiväkirja. Joka yö kirjoittaa listan kymmenen asiaa, että olet kiitollinen sekä pieniä että suuria. Sinun luettelo voi näyttää tältä:
. I &'; m kiitollinen John &'; s apua tänään puutarha
. I &'; m kiitollinen Tesco jakeluauton
. I &'; m kiitollinen siitä, että Poppy teki hyvin hänen tentti
. I &'; m kiitollinen olen terve ruumis
Keeping kiitollisuutta päiväkirja korostaa hyvää elämässäsi ja mitä &'; s erityisen hämmästyttävä; alat huomata vieläkin asia arvostaa. Hieno tapa muuttaa keskittyä elämään ja tullut entistä positiivinen ihminen.

Luo Hyvää Box. Tämä on epäilemättä minun suosikki &'; pick-me-up &' ;. Etsi kaunis laatikko ja aloittaa sen täyttö asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi … kuvia, lainauksia, kirjoja, vakuutus kortteja, kertaluonteisia eriä, post-it-muistiinpanoja erityistä viestit, kirjeet, sähköpostit … suklaata jopa! Tarkoituksena teidän Hyvää Box on käyttää sitä kohottaa mielialaa kun Käytät uudelleen alas. Se &'; s erityinen taikalaatikko punkkien!

Liikkeelle. Saada ulkopuolella luontoon ja juosta, kävellä, kulkea hitaasti tai jopa ohittaa ehkä. Koska ulkona on valtava parantaja. Joten kun Käytät uudelleen tunne alas, saada ulkona, hengittää raikasta ilmaa ja saada että kehon liikkeelle! Käytät ll palata tunne täysin nuorennusleikkauksen ja motivoituneita. Hetkiä, kun me &'; uudelleen ulkona luonnossa yleensä kun me &'; uudelleen meidän luovin ja olemme parhaat ideat.

Keskustelu ja puhu vieläkin enemmän. Ongelma yhteinen on ongelma ratkaistu, kuten sanonta kuuluu. Etsi joku jakaa huolesi, MUTTA, ja siellä &'; sa iso mutta, Don &'; t kitisen ja vaikerrus koko keskustelun, varmista, että keskustelu on ratkaisukeskeinen. Don &'; t dumpata kaikki ongelmat ystäväsi &'; s ovella; pyydä heidän panoksensa auttaa sinua löytämään ratkaisun, kuitenkin pieni. Kun I &'; m työskennellyt asiakkaani se &todellisten tuloste; s kaikki noin löytää päätöslauselmia ja ottaen vauvan askelia oikeaan suuntaan. Paljon valtuuttamisesta kuin vain valittaa, tämä saa sinut minnekään!
.