5 Vinkkejä laihtua suuri päivä!

Nämä 5 yksinkertaisia ​​temppuja auttaa otat vähemmän kaloreita ja tuntea enemmän energinen ennen hääpäivä saapuu.

1. First things first päästä eroon sooda! Tästä vuoteen häät oppia korvata kaikki juoda vettä. Ei vain on vettä hyvää sinulle, mutta auttaa eroon kehon haitallisia myrkkyjä, ja voi auttaa käyrä nälkää. Minun ehdotukseni: saat itsellesi vesipullo voit täyttää itse ja kuljettaa sitä mukanasi kaikkialle (työ, kuntosali, kaupat, jne.) On suositeltavaa, että juot vähintään 64 unssia vettä päivässä, joten jos ostat 32 oz täytettävissä vesipullo sinulla on vain täyttää se kahdesti saada päivittäinen määrä. Älä pidä veden makuun? Käytä sitruunan tai limen viipaleita makujen sokerin sijasta sekoituksia.

2. Rajoita annoskokoja. Painonnousu on osittain paljolti suuria määriä kaloreita valtava annoskokoja. Aloita ulos pieninä erinä palaa hieman enemmän, jos olet vielä nälkäinen. Jos tunnet sinulla on ongelmia palvelee koko sen suositeltavaa, että ostat vain itse pienempiä plat. Tämä rajoittaa sinua määrän ruokaa joka mahtuu levylle. Asiantuntijat myös ehdottaa syöminen viisikymmentäkuusi yli neljä pientä ateriaa päivässä yhtä kohtalainen annoksia. Tämä pitää sinut splurging klo viisikymmentäkahdeksan yli kaksi suurta ateriaa päivässä.

3. Syö hedelmiä ja vihanneksia. Jos aloitat vaihdat rasvaisia ​​ruokia varten terveellisempiä valintoja, lopulta löydät itsesi syö niitä edes ajatellut puuttuu vanhaa epäterveellistä kamaa. Pidä terveellisiä välipaloja mielenkiintoinen kokeilla eksoottisia hedelmiä tai hedelmiä yhdistelmä lounasta. Varmista pakata tarpeeksi niin voit välipala koko päivän, ja varmista poimia hyvä katkaisuveitsen tehdä prep työtä lounaaksi nopeammin ja helpommin.

4. Rajoita alkoholin kanssa. Jotkut yleisimmin määräsi sekoitus juomia alkavat 150 kaloria, ja se on vain yksi. Ajatelkaapa kuinka se mainoksia ylös, jos sinulla on kolme tai neljä. Leikkaamalla määrä alkoholia juot viikossa voi merkittävästi auttaa vähentämään kalorien saanti. Jos sinusta tuntuu, et voi luopua alkoholista kokonaan hyvä kärki on sitten vaihtoehtoinen alkoholipitoisuus kanssa alkoholittomat juomat (katsella sooda kuitenkin valita terveellisempi valinta, vesi).

5. Kyllä sinun täytyy liikuntaa! Varmista, että teet jotain saada itsesi liikkuvat. Yksinkertaiset asiat kuten kävely koiran tai ryhtyy toimiin hissin sijaan ovat hyvä tapa aloittaa polttamisen ylimääräiset kalorit. Jos olet vakavasti irtoaminen tuumaa sinun pitäisi tehdä vähintään 30-45 minuuttia liikuntaa kolme-neljäpäivä viikossa. Auttaa tikku workout järjestelmä asettaa pelisäännöt. Älä se samana päivänä ja aikaan joka viikko, joten voit alkaa rakentaa se osaksi päivittäisiä rutiineja. Yllätyt, mitä vain kävely tai käynnissä 30 minuuttia päivässä neljä kertaa viikossa voi tehdä kehosi!
.