Exersise PROGRAM # 5

< p > Hyvä jäseniä nämä seuraavan viiden päivän aiomme astua sitä hieman , mutta pitää muistaa vain tehdä mitä tuntuu voit tehdä , mutta älä anna periksi , ja muistaa, mitä tavoitteet ovat , laihtua tai saada vahvempi tämä ohjelma on suunniteltu sinulle .
< p > # 1 ) PUSH - UP ( yksi minuutti )
< p > # 2 ) käynnissä paikallaan ( kolme minuuttia polvet ostetaan niin korkealle kuin mahdollista)
< p > # 3 push-up ( REPEAT # 1 minuutin ajan ) B < p > # 4 SIT - UPS (oma valinta Sit - ylös viihtyvät DOING )
< p > # 5 push-up ( REPEAT # 1 minuutin ajan ) B < p > # 6 CURLS ( kahden minuutin ) käyttäenpuhelinluettelo , tuoli tai dumbell
< p > # 7 push-up REPEAT # 1 yhden minuutin
< p > # 8 CALF NOSTAA /varpaillaan kolme minuuttia ( seisten jalat hartioiden lenth toisistaan ​​mennä ylös ja alas kärki varpaat )
< p > # 9 ) punnerruksia ( REPEAT # 1 minuutin ajan ) B- < p > # 10 ) JUMPING JACKS ( kolme minuuttia )
< p > On siunattu jA Ihana päivä
< p > Dale Brown
www.getpaidwithebay.com
.   ;