TOP 10 tapaa kohottaa mielialaa, kun et tunne alas DUMPS

Jokaisella on aikoja elämässään, kun he tuntevat * mieli mustana *, sininen tai lievästi masentunut, * varsinkin * loma-aikoina, kuten kuten joulun & Kiitospäivä. Monet ihmiset tuntevat näin varsinkin uudenvuodenaattona johtuu ehkä yhdistelmä alkoholia, lopussa vuoden, joka ei ollut suuri heille, jne. Nämä * alas * tunteet voivat johtua kaikkea joitakin henkilökohtaisia ​​ongelmia liiketoiminnan hässäkkää ja erilaisia ​​sään muutoksista tai ehtoja. Niille, joille nämä tunnelmia ovat lyhytikäisiä ja * ei usein * seuraavat ovat osoittaneet auttaa parantaa omaa mielialaa ja yleiset näkymät.

1. Seurustella & Ajattele positiivisesti!
Kun henkilö on tunne sininen tai * masentunut, * usein viimeinen asia he haluavat tehdä, on olla noin toiset tai seurustella. Tosiasia on kuitenkin, kun olemme tunne sininen tai alaspäin, jos päätämme eristäytyä ja pitää jopa meidän huoneessa tai kotona, meillä on taipumus keskittyä sama henkistä * nauhat *, jotka aiheuttavat meidät tuntemaan alas ensimmäinen sija! Jos pakottaa itsesi soittaa ystävälle ja tavata kahvin, elokuva, kävellä, puhua - mitään päästä pois ja muuttaa tunnelmaa, mahdollisuudet ovat hyvät, että on hyvä vaikutus muuttamalla mielentilaan parempaan . Kaikille mutta ne, jotka ovat vakava masennus ongelma edellyttää lääkärin apua ja lääkitys, yrittää muistaa, * Olemme mitä ajattelemme *. Ajatuksemme voi kuljettaa meidät ekstaasin tai syvyyksiin * blues *. Ja useimmat meistä on valvoa ajatuksemme. Se vie tietoisena niistä, ja se vaatii harjoitusta. Muista: Olemme aina * Choice * niin ajatuksia, toimia jne

2. Tee jotain vain itsellesi!
Täysin itsekäs täällä. Ajattele jotain haluat tehdä itse ... lyhyt matka, manikyyri, hiustenleikkuun, ostaa itsellesi takki tai huivi olet halunnut. Sen ei tarvitse olla liioiteltu eikä kallista. Kohta on olet erityisen hyvä itsellesi, ja jotka uppoavat, ja osa Self sanoo "Gee, minä ansaitsen tämän, ja asiat eivät ole niin huono, kun kaikki." Tämä ei tule välttämättä päästä juuri mitä aiheutti voit tuntea alas tai sininen, mutta se saa sinut tuntemaan paremmin tarpeeksi kauan, että ehkä voit laittaa syy eri näkökulmasta, tai yksinkertaisesti ei ota se vakavasti!

3. Antaa jotain toiselle henkilölle.
Yksi parhaista tavoista saamme yli omien fyysistä ja henkistä Self on löytää jotain * suurempi * kuin omat tutut ongelmat, joihin keskittyä! Mieti ystävät, sukulaiset, köyhiä oman kirkon, tai paikallisille hyväntekeväisyysjärjestöille. Valitse henkilö tai syy, joka miellyttää sinua ja päättää antaa kyseiselle henkilölle tai että syy. Se voi olla aikaa tai rahaa, lelu, tai mitä tahansa. Antaa muille tekee useimmat ihmiset tuntuu hyvältä sydämessään. Hyvä olo meidän sydän voi olla suuri vaikutus siihen, miten me tunnemme mielen ja ruumiin. Se on ajatus ja symboliikkaa. Lahja voi olla pieni, mutta ajatus on kaikki. Voit paremmin!

4. Vuokrata tai mennä Katso Iloinen /hauska elokuva.
Naurua on pitkään ollut nopea ja tehokas yleislääke vaivoihin kaikenlaista. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että se luo endorfiineja (kehon hormoneja, jotka toimivat luonnollisina särkylääkkeitä sekä * mielialan hissit *) sekä punasoluja ja T-solujen (hyvä soluja, jotka muodostavat osan kehon automaattinen immunue järjestelmä ja auttaa meitä taistelemaan tauti). Kun me nauramme me myös pakottaa mielemme (vaikka ei ole mitään todellista taistelua) voit vaihtaa tilaa ja on * Jopa * ja tuntea ylös, ei alas tai sinisen tai masentunut. Sijoitetaan omia ajatuksia ja tunteita niille ihmisille elokuvaan tai televisioruudulla. Katsomassa tunnin mittainen komedia jossa nauramme ja ottaa mielemme pois jokapäiväisessä ongelmia voi kestää tunteja tai päiviä niin pitkälle kuin vähentää krooninen kipu, * sininen mieliala * tunne, jne. Se on halpa, helppo, ja, jos annamme sen olla-se on hauskaa!

5. Vapaaehtoistyötä aikaasi.
Yksi parhaista tapoja, joilla voimme auttaa vetää itsestämme ulos tunne sääliä itse, tai tunne sininen, tai keskittyä oman kivut ja säryt, on auttamalla muita ihmisiä, jotka ovat ongelmia oman .. .often paljon vakavampia. Se on hyvin nöyräksi lähteä kävelylle kautta kuntoutuksen yksikkö sairaalassa samaan aikaan, kun me valittavat tai tunne alhainen johtuen särky meidän takana tai lähes kaikki muut fyysinen ongelma meillä olisi. Useimmat ihmiset näemme paljon pahemmassa jamassa kuin mekin, kuitenkin he työskentelevät, hymyilee, nauraa, ja puhu ... yrittää tehdä, mitä he voivat tehdä heidän parhaan tilanteen. Antaa aikaa muille on erittäin hyvä tapa saada * ulkona * oman tilanteen. Jokaisella kaupungilla on vapaaehtoinen virastoissa ja muissa paikoissa, jotka tarvitsevat apua, vaikka se on tunnin päivässä tai viikossa! Antaa muille tulevat takaisin meille moninkertaisesti positiivisilla tavoilla, jos annamme itsellemme kokeilla sitä.

6. Get Out Of The Past & Into The Present! Dating huono tunnelmia ja henkinen asenteet ovat seurausta mitä meille on tapahtunut menneisyydessä. Tämä voi olla lähimenneisyydessä, tai kauan sitten. On tärkeää kehon ja energiaa ja elämän kokonaisuutena joka pysyt läsnä ajatuksia ja tunteita. Menneisyys on ohi! * Hanging päälle * vanha sattuu, kipuja, viha jne tekee sinulle paljon vahinkoa henkisesti ja fyysisesti ajan. Voimme valita keskittyä luomaan positiivinen ja terve läsnä itsellemme, tai asua aiemmin, luoda ahdistus, masentunut mieliala, viha, syyllisyys, jne. Haluatko elää elämäsi läsnä tai elävät se perustuu viimeisen johon olet vielä roikkuu? Anna vanha sattuu ja kivut ja vihaa mennä! Näin vapauttaa kaikenlaisia ​​* positiivista energiaa * ja kehon ja mielen on mahdollisuus olla paljon terveempi seurauksena!

7. Kävele tai * Mall Walk * piristämään.
Kävely on säädetty monet lääkärit auttaa masennukseen. Ehkä talous on mitä on sinun mieli mustana. Jos näin on, aja lähimpään ostoskeskukseen ja kävellä ja katsokaa ikkunoissa. Ostaa "Orange Julius" tai sooda, istua penkillä ja katsella ihmisiä ja lapsia. Ymmärtävät, että jokainen henkilö näet on omat ongelmansa, ja on päiviä, jolloin ne ovat sinisiä tai alas. Jotkut saattavat tuntea paljon huonompi, ja jopa kliinisesti masentunut. * Voit tehdä * on ryhtyä toimiin. Ja ryhtyä toimiin taistelee blues ja * funk * tuntuu istumalla tai makuulla kotona hautovan heittäytyvät itsesyytöstä tai sääliä. Muista * kurjuus rakastaa yritys *? No, mall voit olla varma sinulla on satoja ellei tuhansia miehiä ja naisia, jotka ovat tunteneet tai tuntevat aivan yhtä huono tai huonompi kuin sinut hyvin aikaa olet siellä! Et ole yksin. Elämä jatkuu ... asiat voivat saada paremmin, Sinun täytyy tehdä valinta auttaa jotta ne paremmin kuitenkin.

8. Soita Joku You Like Who Is "positiivinen" ihminen ja Chat.
Tämä vaihtoehto on kunnossa niin kauan kuin et * dump * ystäväsi, ja niin kauan kuin et sitä väärin. Ideana on saada pois itse, ja on joitakin vuorovaikutus, ja kuulla jonkun toisen elämää, ja ottaa mielesi pois oman * juttuja * jonkin aikaa. Se on okei, mistä he tietävät sinusta tuntuu abit alhainen tai alaspäin, ja jos he pyytävät, voit kertoa heille lyhyesti, mitä on tekeillä. Vain eivät tee sitä pitkään valittaminen monologi! Kysyä heiltä heidän elämästä ja työn ja perhe, jne. Tule mukaan jonkun toisen kanssa, ja mielesi kääntyvät samoin. Anna heidän puhua elämästään ja nykytilannetta. Jos he ovat joku näet pois ja henkilökohtaisesti, saatat tarjota saada yhdessä heidän kanssaan lounaalle, kahvi, elokuva, jne. Joskus pian. Enemmän puhut tai kuunnella niitä ja puhua asioista muun kuin oman nykyinen tilanne, sitä paremmat mahdollisuudet ovat mielialaa nostaa ja tunnet paremmin puhelun jälkeen.

9. Mietiskellä tai kuunnella Rentoutuminen tai vahvistumista Tapes.
Meditaatio voi olla erittäin hyvä tapa muuttaa mielentilaan. Se toimii olitpa masentunut /alas, tai ahdistunut /Hyper. Ehdotan ottaen kurssin tai saada laadukkaita nauhat, jotka opettavat meditaatio. On hämmästyttävää, mitä se voi tehdä hiljentyä mielen ja vapauta aiheuttamaa stressiä sekä ahdistusta ja masennusta tunteita. Nauhat rentoutumista sekä itsensä vahvistamiseen mukaan monia tunnettuja asiantuntija kirjoittajat ovat helposti saatavilla kirjakaupoista, musiikkia tallentaa, ja myös * New Age * tyyppi kirjan ja musiikki myymälöissä. Louise Hay ja Wayne Dyer ovat kaksi kaikkein hyvin tunnettuja kirjailijoita kirjoja ja nauhat terveysasiat, erikoistunut "positiivisen ajattelun" ja miten ne vaikuttavat meidän fyysistä ja henkistä terveyttä. Ne löytyvät useimmissa kirjakaupoissa tai Internet Amazon Kirjat netissä http://www.amazon.com investointeja Nämä nauhat on melko pieni verrattuna etuja, joihin he voivat antaa käyttäjälle.

10. Ole luova!
Luominen asioita muuttaa mielialoja. Se siirtää meidät oikealta laidalta meidän aivojen vasemmalla puolella jne luominen voi olla kautta ruoanlaitto elintarvikkeet, maalaus (seinät tai kankaalle tai paperille) tehdä jotain käyttäen neula ja lanka, lanka, tai Legos! Se on myös "luoda" soittaa musiikkia, jos olet musikaali. Pelata mitä haluatte niin kovaa tai pehmeää kuin haluat. Muodostavat lauluun. Musiikki (kuulo se tai pelaa sitä) on pitkään käytetty ihmisiä ja kulttuureja luoda tai muuttaa tunnelman. Riippumatta musiikki tekee sinusta tuntuu hyvältä ... pelata sitä tai luoda sen. Se muuttaa mielentilaan paremmin, jos annat sen ja jos keskittyä musiikkiin ja luoda ja unohtaa, kuinka olet ollut "tunne."

Copyright 97, 98, 99, 00, 2001 www. CoachVille.com

Sisältöä voidaan toimittaa täysin, tekijänoikeuksia, yhteystiedot, ja luominen tiedot ehjä, ilman erillistä lupaa, kun käytetään vain ei-voittoa yhteydessä. Muihin käyttötarkoituksiin, kirjallista lupaa CoachVille tarvitaan. Kysymykset: email [email protected]
.