Asetus S.M.A.R.T. Goals

Jos olet kyllästynyt asettaa tavoitteita eikä niiden saavuttamiseksi, niin ehkä sinun täytyy asettaa SMART Tavoitteet.

SMART on yksinkertaisesti lyhenne, joka tarkoittaa erityisiä, mitattavissa, saavutettavissa, realistinen, ja ajoissa .

selitän jokainen yksityiskohtaisesti niin seuraavan kerran asettanut tavoitteeksi, voit olla fiksu siitä.

Erityiset

Mitä tarkempia tavoitteena on, sitä enemmän todennäköisesti voit saavuttaa niitä. Miksi? Koska se osoittaa, että näet selvästi. Tiedät mitä haluat.

Epäselvät tavoitteet puuttuu selkeä painopiste.

Päätä mitä haluat saavuttaa. Älä vain sano haluan laihtua. Kirjoita kuinka monta kiloa haluat menettää.

Näin tiedät, kun olet aikaan tavoitteesi.

mitattavat

Miten tietää, kuinka paljon pitkin olet, jos et voi seurata edistymistä ? Making tavoitteesi mitattavissa voidaan tehdä rikkomatta pienempiin tavoitteisiin.

Jos tavoitteena on menettää 20 puntaa 4 kuukautta, kuinka paljon sinun täytyy menettää joka viikko?

Tämä auttaa sinua mitata edistymistä, jotta voit pysyä radalla ja tehdä säädöt tarvittaessa.

saavutettavissa

Onko sinulla resursseja saavuttaa tavoitteesi?

Esimerkiksi Kuinka saavutettavissa on tavoite, jos haluat laihtua ja talosi on täynnä vain rasvaisia ​​ruokia?

Varmista, että taidot ja resurssit saavuttaa tavoitteesi.

Realistiset

Tavoitteet saavutetaan kuitenkin ajan myötä, joten varmista, että tiedät, miten kauan se vie. Et voi odottaa laihtua yössä. Sinun täytyy työskennellä sitä.

Selvitä tyypilliset tulokset ja miten paino on menetetty ennen kuin asetat tavoite itsellesi. Kuinka paljon vähemmän sinun täytyy syödä? Kuinka paljon liikuntaa tarvitaan? Selvitä kaikki että tosiasiat.

Lisäksi realistiset tavoitteet on paljon tekemistä sen kanssa, mitä uskot. Se voi olla mahdollista menetti 20 kiloa kuukaudessa. Mutta jos et todellakaan usko sitä sydämessäsi, että voit tehdä sen, niin älä aseta tämän tavoitteen itse.

Aseta tavoitteet uskot voit suorittaa.

Ajoissa

Miten kauan tavoitteesi vie saavuttaa? Aina on aikaraja. Tämä auttaa sinua pysymään tiellä ja mitata edistymistä.

Se myös toimi motivaatiota. Kun ei ole aikarajaa, sinun käytännössä on ikuisesti saavuttaa tavoitteesi.

Jos et asettaa määräajan, sitten on kiire. Se tekee haluat päästä ylös ja todella tehdä asioita koska sinun täytyy tehdä tiettyyn aikaan.

Se auttaa sinua voittamaan viivyttely.

Kun asetetaan määräaika, älä aseta jotain tiedät et voi lopettaa. Anna itsellesi hieman tyyny vain olla turvallisella puolella. Jos olet aikaisin, voit olla onnellinen ja motivoituneempia. Jos olet myöhässä, mutta asiat voivat nopeasti kääntyä ympäri ja olla kiireistä. Saatat nyt edes halua lopettaa tavoitteesi.
.