Holidays, Stressi ja Waistline

Kyllä, toinen vuosi on rullattu ja jälleen lähestymme lomakauden. Kun kausi tulevat kaikenlaisia ​​ihania herkkuja. Tiesitkö, että keskimääräinen amerikkalainen voitot 6 kiloa välillä kiitospäivä ja uudenvuoden?

&'; s ei ole ihme. Se todella alkaa lokakuussa kuin aloitamme Halloween karkkia jotka olemme juuri lopettamassa, kun kas kummaa me työnnettiin kiitospäivä.
Kalkkunat, Prime Rib, kinkku kastiketta, perunoita ja karpalo kastike, miksi se olisi un-amerikkalainen pidättyä! Ja me mustn &'; t unohtaa piirakat, tulokset ja tulokset piirakoita ja kakkuja ja muita ärsyttävä herkkuja kielen, joka usein paistetaan sinua varten. Miten voisit vastustaa? Ja olemme vain tehneet marraskuuhun! Yritys osapuolet, kirkon kokoontumisia ja saada yhdessäoloa ystävien kanssa kaikki puolilla ruokaa. Joulukuussa on hillo pakattu. Ei ihme kuntosaleja ja Kuntosalit ovat ruuhkaa tammikuussa. Kuinkahan kauan kestää menettää niitä 6 kiloa (tai enemmän), että me &'; ve saanut?

Ruoka isn &'; t ainoa asia osaltaan meidän painonnousua kuitenkin. Mutta siellä &'; s enemmän. Holidays tulee stressiä.
On väistämätöntä. Vaikka rakastat lomien silti kärsivät stressin vaikutuksia. Miksi? Koska olemme tapojensa orjia, että &'; s miksi. Mahdolliset muutokset ympäristössä aiheuttaa stressiä kehossamme. Olitpa pysyä jopa myöhään kääri lahjoja tai mennä juhlimaan tai allekirjoittaa joulukortteja olet todennäköisesti ei saada unen määrä, että kehosi käytetään ja tarvitaan.

Mahdollisuudet ovat sinulla on jonkinlainen konfliktien lomien aikana jonkun kanssa, joka on lähellä sinua. Kaikilla on omat mielikuva, miten kaikki pitäisi näyttää, miten kaikki pitäisi toimia ja se usein on epärealistinen. Siis luuletko todella, että setä Harry on menossa mukana täydellisesti täti Mary tänä vuonna? Meillä jotenkin on näitä visioita täydellinen perhe, jotain pois Norman Rockwell maalaus ja mielestämme &'; Näin se &todellisten tuloste; s pitäisi olla.

Lahjoja voi aiheuttaa tyytymättömyyttä monille. Tiedän omassa perheessä on joitakin, jotka haluavat piirtää nimiä, kun taas toiset haluavat antaa kaikille ja jotkut haluavat lopettaa lahja antaa kaikki yhdessä. Sinulla on joitakin ihmisiä, jotka antavat tuhlaavainen lahjoja ja muita, jotka dole ulos muovi siru leikkeitä että saat at dollarin tallentaa. Kuinka paljon sinun pitäisi viettää ja kuka annat?

Jos sinulla on lapsia olet huolissasi täyttää unelmansa mutta ei yli indulging niitä.
Olet huolissasi laskut ja visualisoida miten aiotte maksaa heille kauan sen jälkeen uutuus kohteen hälvenee.

Ikävä kertoa, mutta siellä on hyvät mahdollisuudet kaikki tämä asettuu noin vyötärölinja.
Näet stressi aiheuttaa tiettyjä muutokset tapahtuvat elimistössä. Kun me laitetaan stressaavaa tilannetta aivoista neurochemical nimeltään kortikotropiinia vapauttavaa hormonia (CRH), joka laukaisee "taistele tai pakene" vastaus kehossa.

On korkea hälytys signaali kehon valmistautua taistelemaan tai pakenemaan tulevista vaara. Pupillit laajenevat hengitys ja sydämen verokannan nousu. CRH aiheuttaa vapauttaa adrenaliinia ja kortisolin, hormoneja, jotka mobilisoida rasvaa ja hiilihydraatteja tallentaa verenkiertoon nopeasti energiaa. Tässä vaiheessa ruokahalu on tukahdutettu ja ruoansulatus on sammutettu.
Tästä syystä monet ihmiset alle akuutti stressi sanovat, että he ovat liian hermostunut syödä.

Koska välitön stressi haihtuu, adrenaliini vähentyessä ja alamme tuntea rauhallisempi. kortisolin tasot pysyy koholla, jotta kehon takaisin tasapainoiseen tilaan.
Yksi tapa se saa aikaan tämä on lisäämällä ruokahalu täydentää rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka olisi pitänyt käyttää taistelemaan tai pakenemaan stressor.

Mitä tapahtuu, jos emme taistele tai pakenevat mitään? Mitä tapahtuu, kun stressi tulee loma liikenneruuhkia, määräajat, yrittää miellyttää kaikkia, taloudellisia huolia, jolla on työpaikka tai pomo halveksit, yrittää manipuloida perheen ja uran tai monia muita nykyajan stressitekijöitä? Tällainen pitkittynyt stressi aiheuttaa kortisolin tasot pysyä koholla puolestaan ​​pitää ruokahalu kroonisesti koholla.
Nämä korkeat kortisolin myös pitää insuliinitasot korkea johtavat talletettu rasvavarastoja vatsan alueella.

Voitko välttää kaikki stressiä elämässäsi? Ei tietenkään. Jos olet yksi niistä miljoonista kuitenkin jotka kroonisesti stressaantunut tai ahdistunut voit joutua oppia joitakin tapoja "aktiivisesti rentoutua".
Getting hieronta, oppiminen hengitys harjoituksia, meditaatio, kuunnellen opastettuja rentoutumista audiona ja jolloin aikaa tehdä kävelyretkiä ja liikunta voivat kaikki olla avuksi. Paeta aina silloin tällöin.

Paras neuvo, jonka voin antaa teille on kun lähestymme lomakauden päättää, miten haluat tuntea. Haluatko tuntea iloinen, onnellinen, rauhaa? Sitten alkaa yksinkertaisesti asettamalla että aikomus jokapäiväistä. Heti kun heräät. Shout se ääneen, jos haluat. "Tänään aion olla iloinen! &Rdquo; Tulet hämmästymään miten päivät alkavat helpottuu. Mielesi alkaa etsiä keinoja tuoda enemmän iloa elämääsi. Näet totuus on, se oli siellä koko ajan , et vain ei voinut nähdä sitä ennen.

Joten huuda se, laulaa, kirjoittaa post it toteaa muistuttaa sinua koko päivän. Kun saat kiinni, että ensi ruuhkassa muista, että se oli ilo halusitte kokea ja olla kiitollinen tästä hieno lahja aikaa olet juuri annetaan. Käytännössä muutama syvä Hengitä ja hymyillä. Lupaan teille lomien osoittautuu vain ne niin kuin kuvitella ... täynnä iloa!
.