Lopeta tupakointi Techniques - 7 vaiheet Creative Visualization

Yksi ensimmäisistä tekniikoita, suosittelen minun asiakkaan jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, on aloittaa visualisoida itsensä tupakoi. Luova visualisointi on tekniikka, jossa voit kuvitella tai miettiä itse, kun haluat olla. Se on kuin toistaminen henkinen elokuva sinusta onnistuneesti saavuttaa tavoitteesi.

käyttävät valtaa Creative visualisointi auttaa henkisesti valmistaa sinua tulla tupakoi.

Creative Visualisointi vaiheet:

1. Keskitä itsesi
silmät kiinni, hetki keskustaan ​​itseäsi ottamalla muutama syvä Hengitä taas tulossa tietoinen ympäristöstä (Mitä istuu tai seisoo? Minkä värinen se on? Miten elimistö koskettaa maahan? Voitko tuntea syke? Mikä ääniä kuuletko?)

2. Aloita visualisointiin
Mieti missä olet tällä hetkellä. Tämä on, jos aloitat minuutin visualisointi. (Kuinka paljon olet tupakointi päivässä? Kuinka luottavainen ja motivoitunut olet?)

3. Nauti etu
siirtyä nopeasti ohi lopettaa päivämäärä, ja luoda mielikuva hetki teidän ensimmäisinä päivinä /viikkoina tupakoi nauttia yksi tapa aiot hyötyä. (Jos on terveempiä on yksi teidän etuja, voitte kuvitella mitä se tulee olemaan kuin hengittää raitista ilmaa keuhkoihin).

4. Tuo tiedot
Paranna visualisointi tuomalla yksityiskohtaisemmin osaksi henkistä elokuvaa. (Missä olet? Mitä sinä teet? Mitä on päälläsi? Huomaat ympäristössä kuka muu on siellä?).

5. Tuo kaikki aistisi
Tuo kaikki aistisi omalle visualisointi. (Mitä muuta näet kohtauksen? Mitä ääniä sinä kuulet? Mitä tunteita voit? Mitä haistaa ja maistaa?).

6. Positiivisia mielikuvia
Anna itsellesi positiivisia mielikuvia koko teidän visualisoinnin. (Olen rauhallinen, terve ja onnellinen tupakoimaton).

7. Visualisoida joka päivä
Toista oman minuutin visualisoinnit vähintään kaksi kertaa päivässä. Visualisoida itsesi eri tilanteissa nauttia yksi tai useita etuja samanaikaisesti, aina kuvitella itse, miten haluaisit olla ei-tupakoitsija. Voit visualisoida itsesi kuin olisit katsomassa itseäsi valkokankaalla tai näkökulmasta katselee ulos omin silmin. Ihanteellinen aika aloittaa visualisointiin on heti luulet haluavat lopettaa tupakoinnin.
.