Miten stressaantunut olet?

Oletko tunne stressaantunut? Liian monia asioita, liian vähän aikaa? Vielä yksi asia lisätään tehtävälista ja tuntuu Käytät ll räjähtää?

Hei siellä, ei räjähtävä sallittu! Voit käsitellä sitä – vain kuunnella.

Kuuntele? Missä?

sinun itse puhua. Ei itse puhu, vaan teidän itse puhua. ... Oletko tunne stressaantunut? Liian monia asioita, liian vähän aikaa? Vielä yksi asia lisätään tehtävälista ja tuntuu Käytät ll räjähtää?

Hei siellä, ei räjähtävä sallittu! Voit käsitellä sitä – vain kuunnella.

Kuuntele? Missä?

sinun itse puhua. Ei itse puhu, vaan teidän itse puhua. Kuunnella vaatimuksiin Käytät uudelleen tekemällä aikaa, mutta vielä tärkeämpää kuunnella kuinka Käytät uudelleen sanoen niitä ja mitä Käytät uudelleen sanomalla.

Monet meistä don &'; t kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä me &' ; uudelleen sanomalla itsellemme. Me &'; ole koskaan opetettu, että on tärkeää, miten vahingollista se voi olla meille emmekä ole osoitettu, että voimme käyttää sitä tuntea paljon paremmin. Voit kirjaimellisesti YK-stressi itsesi käyttämällä omaa itse puhua.

Kuuntele varten – Need-, -Onko-to, -must-, tyyppi lausuntoja, jotka teet itse.

“ Ensin minun täytyy pudottaa lapset pois, niin minun on-mennä ruokakauppaan, sitten minun täytyy lopettaa pankissa, sitten minun täytyy-päästä kotiin ja työskentelemään näiden verojen ennen ottaa mennä takaisin ulos ja poimia lapset. &";

Käytät ve juuri luonut paljon vaatimuksia itsestäsi. Ja kyllä, jotta elämäsi jatkaa kuten haluat, haluat mieluummin tehdä kaikki ne asiat vain. Mutta sinulla ei' t tarvitse, OVAT-TO tai MUST.

Käyttämällä vaativa lausuntoja itseäsi, voit avata paljon mahdollisuuksia sanoa järjettömiä asioita itse, että luoda stressi.

Kun käytät vaativa lausuntoja, voit sitten luoda skenaario “ mitä jos &"; päässäsi. Ja kun “ mitä jos &'; s &"; back-up, niin varo stressiä tasolla!

“ Mitä jos don &'; t saada se tehdä, mitä jos en don &'; t sinne ajoissa saada lapset, mitä jos tämä, mitä jos . &"; Tämä on kun todella mennä stressin tilassa!

Kysymysten tällaisia ​​avoimia kysymyksiä on alkuperä paljon stressiä. Usein Vastaan ​​“ se olisi kamalaa, että olisi kauhea &"; mitkä yhdisteet stressaava tunteet vieläkin.

Koska kauhea ja kauhea merkinnöillä vielä kaukana huono, (oikeastaan ​​tarroja, jotka ovat yli määritelmä) Käytät luoneet tilanteen päähäsi että päätyy sanot itsellesi “ … ja minä voinut &'; t kestä sitä jos niin kävisi, &"; tai “ … En voinut &'; kestä tunne, että tapa! &";

&'; s todella noidankehä ajatella, että on yhteinen meille kaikille. Onneksi kun tiedät miten voit ajatella tiesi ulos näissä tilanteissa niin nopeasti kuin sai.

Joten mistä aloitat?

Ensinnäkin, lipun alla tällaisilla on-to, must, tarve-lausuntoihin päähäsi. Vaihda tarpeet, rypälemehujen ja on katokset kanssa mieltymykset, toiveet, ja haluaa.

Sitten kun jotain doesnt &'; t mennä mukaan toiveesi, vähentää awfuls ja Terribles yksinkertaisesti, huono. Sitten loput-vakuuttaa itsellesi, että voit seistä sen.

Entä jos sinulla ei' t tehdä sen pankille? Mitä jos Käytät myöhässä poimien lapset ?? No, se &todellisten tuloste; s ei mitä halusit, se voi todellakin jopa olla seurauksia, jotka voivat olla huono, mutta yleisessä järjestelmässä asioita se isn &'; t kauhea ja voit seistä sen.

paljon stressiä johtuu sisällä tämän “ I-voi &'; T-stand-se-se on. &";

Muista: aina kuulet itse sanovan “ tarpeen saada, on-to, sai-to, jne &"; korvata sen haluavat-tai haluaisi. Varajäsen tarpeisiin toiveet; puristemehut mieltymykset.

Ja muistuttaa itse, että kauhea se ei tapahdukaan, jos toiveesi eivät täyty. Et ehkä pidä tuloksia, jos asiat don &'; t menkää, mutta voit todella seistä tunteita. Se ei voi olla hyvä, jos asiat don &'; t loksahtavat paikoilleen kuin haluat, mutta maailma jatkaa pyörimistä ja voit käsitellä sitä.

Se vaatii hieman harjoittelua. Don &'; t odottaa sen tapahtua sinulle kuin taikaiskusta. Kiinnittää huomiota itse puhua, kuunnella mitä jos lausuntoja, lippu rypäleen tarvitsevat lausuntoja. Riitojen ne haluaa ja toiveita. Tee se voimakkaasti. Ajan siitä tulee toinen luonto, ja Käytät ll huomata puute stressiä elämässäsi.

Tri. David L. Thomas, LMHC
.