Seitsemän tapaa De-Stress nyt!

1. Katkaise yhteys. Valitse yksi päivä katkaista kaikki tekniikka yksi tunti. Sammuta kaikki puhelimet, hakulaitteet, televisiot ja tietokoneet, kuten sähköposti. Kun irrotat, istua ja anna itsesi olla vielä. Mieli tarvitsee aikaa rentoutua ja ladata ja se voi tehdä, että ulkoisia ärsykkeitä. Kun olet katkeaa yhden tunnin tehdä se säännöllinen käytäntö. Kun saat edelleen ja hiljainen voit pohtia, uudelleen yhteys ja lataa energiaa.

2. Hidasta. Kun heräät ja ennen kuin saat sängystä, anna itsellesi lupa hidastaa. Slow ajatuksia alas, hidastaa toimia alas, ja hidastaa elämäsi alas. Ennen kuin siirrät, pysyä sängyssä ja olla vielä hetkeksi ja perehtyä hengityksesi. Ota aikaa olla tietoinen noin liikkeitä ennen lähtöä nukkumaan. Alkavat liikkua kehon hitaasti ja venyttää kädet ja jalat ennen ylösnousua. Teeskennellä olet kamera liikkuu hidastettuna kautta kohtauksia elämäsi ja keskittyä siihen, mitä näette.

3. Hengitä syvään Usein. Ota 3 syvään henkeä, kun heräät. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta. Lopeta ja tuntea ilma liikkuu nenäsi kautta ja alas rintaa. Tunne ilma täyttämällä keuhkot ja liikkuvat koko kehon. Kun siirryt päivän, tietoonsa hengitystä. Päivisin, ottaa “ hengenvetoon check &"; ja lopettaa se, mitä olet tekemässä tietoonsa hengitystäsi.

4. Liikunta johdonmukaisesti. Tee sitoumus käyttää vähintään 4 päivää viikossa. Tämä voi olla kävely, tanssi, patikointi, uinti, keilailu tai muuta liikuntaa, joka saa sinut liikkeelle. Etsi liikunta kumppaneita tai kokeilla uudentyyppisiä liikunnan rikkoa yksitoikkoisuus. Kokeile eri liikuntalaji kuin tanssi lisätä vaihtelua harjoituksen kokemus. Kehon, mielen ja hengen kiitos.

5. Tehdä jotain erilaista. Muutos on luonnollinen osa elämää. Opi ennakoida ja omaksua elämää &'; s muutoksia. Käytä energiaa liikkua haastavissa tilanteissa sen sijaan, että pysähtynyt. Ottaa eri reittiä kotiin ajettaessa. Osta uusi lehden tai kirjan tuntematon kirjailija. Ostaa jotain uutta ruokakauppaan. Kokeile uusi resepti. Katsokaa muutos mahdollisuutena kokeilla jotain erilaista.

6. Keskity Solution (fots). Joutuessaan havaittu ongelma oppii tarkastella vaihtoehtoja liikkua kysymys. Tietoonsa missä henkistä energiaa on keskittynyt. On se, mikä ongelma on, vai onko se mahdollisista ratkaisuista? Viettää 99% käyttäjistä aikaa katsomalla vaihtoehtoja.

7. Katso mitä katsella. Opi loput tasalla on yli edistettävä. Päättää, kuinka usein sinun on todella nähdä uutiset ja rajoittaa että kahdesti päivässä. Kuvat ovat voimakkaita kuvia että replay ajatuksiasi. Jos sinulla on tiedotettava enemmän kuin kahdesti päivässä, päätti kuunnella radiota sijaan television ääressä.
.