Voiko Vahtimestarit Huolehdi Themselves

emotionaalinen ja fyysinen hyvinvointi riippuvat metafyysinen tasapaino antaa ja vastaanottaa. Sekä juutalainen mystinen työtä, Kabbala, ja Dali Lama &'; n kirjan Transformations puolustaa samaa periaatetta: Jokainen meistä on luotava tasapaino antaa ja vastaanottaa. Helpommin sanottu kuin tehty naisille, jotka ovat kautta aikojen olleet syyttää rooli huoltajien ja hoivaajia! Tasapaino mittakaavassa on aina kallistuu kohti sana, kyllä. Monet naiset kirjaimellisesti tullut kyllästynyt ennen kuin he voivat sanoa, sana ei. Kun emme kunnioita meidän oikeat tunteensa, tai tukahduttaa ne, me sairastut. Meidän tauti yleensä symboloi taustalla tilansa että olemme esto pois. Siksi krooninen väsymysoireyhtymä esiintyy pääasiassa naisilla.

Miksi sitten naiset sanovat kyllä, kun he tarkoita mitään? Hyvä pikku tyttö oireyhtymä, johon mahtuu nainen, tarve olla täydellinen, osoittavat, että nainen tarvitsee validointi ja pelkää, että hän voitti &'; t olla toivonut hänen muita huomattavia, hänen pomo, hänen lapsensa ja hänen ystävänsä. On kuitenkin terve merkki itsetuntoa, luovuutta ja saavutus sanoa ei! Saadakseen takaisin hänen tasapaino, hyvä pikku tyttö tarvitsee elää enemmän reunalla. Ei suuri maksu on koskaan tehty sääntöjenmukaisuuden.

Jos me intuitiivisesti että jotain on vialla, tai että olemme liian kiireisiä osallistumaan kaikkeen pintapuolisesti, emme saa tukahduttaa tunteemme, sisäinen ääni, joka muuttaa meidän sanamuoto pitäisi sen voisi. Kuinka paljon parempi sanoa, “ päätän tehdä sitä, tai en halua tehdä sitä! &Rdquo; Jos aikataulusi tulee ylivoimainen ja raskaita, sanoa ei auttaa sinua priorisoida ja valita tehtäviä, projekteja ja aktiviteetteja, joita voit keskitytään ja saavuttaa kanssa syvällisyyttä. Kun olet hajamielinen liian monia tehtäviä, ensimmäinen kysymys sinun täytyy kysyä itseltäsi, “ Mitä minä häiritsevät itseni päin? Mitä minä pakenee? &Rdquo; Carl Jung selitti, että vaikein henkilö kohdata on itse; myös vaikeinta henkilö on myötätuntoa on itse. Itse asiassa, meillä on enemmän myötätuntoa meidän lemmikki kuin me itse!

Meidän tulee itse ish eikä itsetietoinen. Kun me don &'; t vahvistaa meidän rajat, meistä tulee ruuhkautuvat, ahdistunut, tunnoton ja väsynyt. Ne ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ​​meidät kärsimään ja pian kaikki näyttää hajota elämässämme. Olkaamme vaatia tekemään asioita omassa tahdissa ja puhua meidän omasta puolesta. Voimme siirtää paljon enemmän kuin uskommekaan voimme. Voimme olla vakuuttava, olematta aggressiivinen, paljastaa todellisen sisimpäänsä.

On eroa päivän päätteeksi väsymys työn, joka on tyydyttävä ja päivän päätteeksi väsymys johtuvat on pakattu rajoittava ajattelutapa, työ tai suhde. Tunnustamalla tämä ero voimme intuitiivisesti kun pysyä ja kun kävellä pois. Kuitenkin joskus emme voi kävellä pois tai valvoa, mitä meille tapahtuu, mutta me voimme hallita käsitys. Jotkut ihmiset anna tappion pilata niitä; toiset anna voitto pilata niitä. Se ei ole voitto tai tappio, joka saa sinut triumphant, vain tunteita itsestäsi.

auttaa palauttamaan tasapainon elämäsi yrittää matkan ja objektivoida vaikeita tilanteita käyttämällä huumoria. Kokevat konfliktin ikään kuin se olisi tapahtunut joku muu sit-com – varmasti olisit nauraa. Yritä olla ottamatta itseäsi niin vakavasti. Arvoinen huomata: huumori vahvistaa immuunijärjestelmää. Hymyilevä, vaikka juuri kääntymässä kulmat suuhun asti, herättää serotoniinin. Myös, hymyilevä on tarttuva; hymysi varmasti palautetaan sinulle.

fyysisellä tasolla, käyttää pois stressiä tasapainon palauttamiseksi sekä fyysisesti että henkisesti. Liikunta vapauttaa endorfiineja, mielialan hissit, koska se rids te kortisolin, stressi hormoni, joka kursseja koko elimeen fyysistä ja henkistä vahinkoa, kun se ei ole pistorasiaan. Kun liikut, voit alentaa verenpainetta, vahvistaa sydämesi, luita, lihaksia, kääntää ikääntyminen, aktivoi immuunijärjestelmää, ja hapetettu aivot – Tarvitseeko minun sanoa enempää? Liikunta lisääntyy keskitytään mielen /lihas yhteys, joka siirtää arkeen, yhä teho keskittyminen työssä ja kotona. Siksi voit suorittaa enemmän. Vaikka luulet olevasi liian väsynyt käyttämään, treenata jopa vain kymmenen minuuttia nostaa energiatasoa. Lisäksi liikunta auttaa sinua järjestämään päivä terveellä tavalla, joka aiheuttaa voit kiinnittää enemmän huomiota omaan ruokavalioon.

Liikunta tulisi olla tasapainossa: sydän, voimaharjoittelua ja venyttely. Suosittelen kun päivä on vaikeaa tai epävakautta, löydä tasapaino puhallettavat vakautta palkoja. Vain seisoo niitä on kovaa, sillä se vaatii sinua pitämään oman vatsalihakset tiukasti, paina kantapäät keskelle palkoja kun keskittymään suoraan ulos horisonttiin. Tämä harjoitus vahvistaa ydin. Ja sitten kun edetä kyykky kahteen vakautta palot, olet työskennellyt alavartalosi intensiivisesti. Pisimmällä siirtyä vakautta palot, kyykky kaksi käsipainoilla nousee osaksi hartiaprässi. Pyri kolme sarjaa kahdeksan-kymmenen toistoa. Jos olet todella motivoitunut, kokeile sitä kaikki yhdessä pod! Kuvittele, jos voit saavuttaa tasapaino näiden palot tai pod, epävakaa keskikokoinen, miten voit saavuttaa ja säilyttää tasapaino tosielämässä!

Syö tasapainoista ruokavaliota (täyttävät erityisiä fysiologisten tarpeiden) proteiinien, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ( ruskea elintarvikkeet, kuten seitsemän jyvä leipää, ruskea riisi, jne) sateenkaari ruokavalio hedelmiä ja vihanneksia kaikki tarvittavat kasvien kemikaaleja, kuituja ja juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivässä eroon kehon myrkkyjä. Ei riistäminen sallittu! Kehomme on jatkuvasti polttoainetta toimiakseen tehokkaasti tekee mieli. Kun me jätä aterioita, erityisesti aamiainen, tai syödä valkoinen käsitelty, rasvainen, sokerinen elintarvikkeet, meillä kasvaa ärtyisä ja ovat todennäköisemmin korostetaan Every Little Thing. Ja niistä vähän päivittäin stressitekijät, toisin kuin katastrofi, aiheuttavat eniten pitkäaikaisia ​​fyysistä ja henkistä vahinkoa.

Joka päivä löytää tasapaino maan käytännöllisyys ja henkisyys. Kun löydät henkilökohtaisia ​​tasapaino, olet valmis on rakkautta jotain tai joku – ilmaista henkilökohtainen luovuus joka voisi tarkoittaa kirjallisesti, maalaus, puutarhanhoito, lukeminen, lasten kasvattaminen tai ruoanlaittoon. Jokainen meistä on tehtävä täyttää ja yksinkertaisesti totesi, pyrkii olemaan paras henkilö voimme olla. Joka päivä vastapainoksi rutiini tehdä kohta oppia jotain uutta henkilökohtaista stimulaatiota. Mikään turruttaa sydän ja sielu kuin rutiinia.

kautta myönteistä käsitystä me parantua ja kasvaa. Don &'; t anna negatiivisuus hyökätä elämääsi. Living on tarpeeksi kovaa. Eroon negatiivinen itse-talk ja henkilökohtaisia ​​epäilyjä. Visualisoi itsesi saavuttamaan tavoitteesi. Itsepintaisesti intohimosi. Ympäröi itsesi positiivisia ihmisiä, median ja kirjoja. Mietiskelemään hyviä asioita elämässäsi – mitä käytit arvostaa, mutta nyt itsestään selvänä. Ole hetkellä sataprosenttisesti läsnä kaikki toimintaan. Nauti sillä hetkellä voimakkaasti.
.

Stressinhallinta

  1. Kysy kappalainen: Stressaantunut Out
  2. Stressi Release Exercise
  3. Oletko Altis Stressi?
  4. Stressi ja Thinking
  5. *** 5 Vinkkejä 'ajatella positiivisesti Kun olet Anxious
  6. "Travel Maestro III - Yhden luukun lähde Frequent Flyer ja Hotelli tilini Numbers
  7. Kuinka sinä voit vaikuttaa Miten elämäsi etenee?
  8. Miten purkaa huolet alle 5 minuuttia Day
  9. Perhe Money Management ja stressin hallinta realistisen Budget
  10. Valitse Stressless elämäntapa!