Ymmärtäminen Viivyttely ja kuinka murtaa Habit

Jos katsot "viivyttely" sanakirjassa olet todennäköisesti löytää yksinkertaistettu määritelmää sanalle, kuten "lykännyt, mitä pitäisi tehdä tänään." Kuitenkin viivyttely on kaikkea muuta kuin yksinkertainen. Oppiminen voittaa viivyttely voi olla hyvin vaikea asia tehdä, varsinkin kun se on tavanomainen käyttäytyminen kehittynyt useiden vuosien ajan.

Noin 60 miljoonaa amerikkalaista (20% väestöstä) tunnistavat itsensä krooninen procrastinators. Monet yrittää voittaa se, useimmat epäonnistua ei ymmärrä ongelman. Yleisin väärinkäsityksiä viivyttely on, että se johtuu huono aika johtamistaitoja ja /tai laiskuus.

Viivyttely ei ole kysymys ajanhallinnan. Useimmat procrastinators ovat hyvin tietoisia niiden aikaa ja kuinka sitä käytetään. Yritetään hallita aikaa tehtäväluettelot ja päivittäinen suunnittelijat ei käsitellä syitä, miksi ihmiset vitkastella.

Laiskuus ei ole ongelma myöskään.

Ensisijainen syy viivyttely on käsitys, että tehtävänä on epämiellyttävä jostain syystä. Procrastinator on joku, joka tavallisesti välttää epämiellyttäviä tehtäviä ja on oppinut taidon vakuuttava itse he eivät, ei pitäisi, tai voi aloittaa epämiellyttävä tehtävä ihan vielä.

Voit voittaa viivyttely yksi on kohdattava ja kyseenalaistaa niiden impulsiivinen taipumus perustella, miksi he eivät voi tehdä jotain.

Oppiminen ohjata impulsseja ja lopettaa lykkääntyy voi olla pitkä, ylämäkeen taistelu. Mutta tässä on seitsemän voimakkaita vinkkejä (Lopeta lykkääntyy) voit lopettaa lykkääntyy:

1) Tee päätös lopettaa lykkääntyy.
Tunnustavat, että olet procrastinator on yksi asia, mutta todellisuudessa tehdä jotain se on toinen. Älä anna itsesi ajatella, että sinun "pitäisi" lopettaa lykkääntyy; et koskaan tulee tämän ajattelutavan. Pikemminkin, sanoa itsellesi, että olet "tulee" stop procrastinating.

2) Tunnista epämiellyttäviä tehtäviä välittömästi.
Kun jotain tulee, että tiedät olet menossa on käsitellä, aloita se heti. Se ei käsitellä sitä ja mahdollistaa aika siirtää, teidän käsitys tehtävän pahenee. Get tapana sanoa itsellesi "Tiedän, että tämä on jotain en halua tehdä, joten aion aloittaa sen heti."

3) Ole tietoinen impulsiivinen ajatuksia.
päätös viivytellä voi tapahtua silmänräpäyksessä. Jos huomaat, että astiat on tehtävä, se on äärimmäisen helppoa sanoa itsellesi "Minä vain tehdä ne myöhemmin." Mutta jos tarkastelee tätä päätöstä saatat huomata, että se ei tee paljon järkeä. Voit luultavasti siivota keittiö alle 5 minuuttia. Ettekö voi rehellisesti säästää 5 minuuttia?

4) Käytä teho sana tai teho lause.
teho Sana on työkalu, jolla voit motivoida itseäsi tekemään jotain heti. Esimerkiksi, kun edessä päätöksen puhdistaa keittiön tai katsella televisiota, sano itsellesi "Olen Completer!" Yksinkertainen lause kuten tämä voi olla loistava tapa voittaa impulsiivinen päätös välttämiseksi tehtävän. Niken iskulause "Just Do It" on toinen suuri yksi.

5) Unohda perfektionismi.
Yksi yhteinen tekosyitä procrastinator käyttää puhua itsensä pois tehdä jotain, että he voivat aloittaa vasta he tietävät voivansa tehdä täydellistä työtä. Jotkut ihmiset ajattelevat perfektionismi on hyvä asia - mutta se on tappava procrastinator. Edellytykset aloittelemassa koskaan ihanteellinen, joten heittää perfektionismi ulos ikkunasta ja juuri aloittaa.

6) Kuvittele, kuinka sinusta tuntuu, kun olet valmis.
Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista, joilla voit motivoida itseäsi aloittaa tehtävän, erityisesti suurempien, enemmän monimutkaisia ​​tehtäviä . Kuvittele, kuinka tunnet, kun olet valmis ja käyttää tätä tunnetta saada itsesi alkoi.

7) Aloita vain.
Viivyttely on taidetta vakuuttava itse ei aloittaa. Joskus paras lääke procrastinator on joitakin "kovaa rakkautta." Vain imeä sitä ja ottaa ensimmäinen askel.

voittaminen viivyttely ei ole helppoa. Samoin joku on tehtävä päätös kiinni ruokavalion tai lopettaa tupakoinnin, pelaajan tapana viivyttely vie kurinalaisuutta, toistoa, ja aika. Älä odota ihmeitä heti. Senkin jälkeen tekee sitovan päätöksen, että aiot rikkoa tapana viivyttely, osut ongelmakohta matkan varrella.

Se on erittäin helppo puhua itsesi ulos tehdä jotain epämiellyttävää. Pysy vahva, pysyä positiivisena, ja näet tuloksia.
.

ajanhallinta

  1. *** Aikataulu aikaa pohtia ja tarkentaa: Transform aikaasi!
  2. Time Sensitive Tavoitteet & Toisistaan ​​riippuvaisia ​​Goals
  3. Tasapainotus kotisi ja työelämään: It Is not Easy
  4. Time Management on Myth
  5. Kuinka käyttää Kalenteri effectively
  6. Time Management Taidot: Top varjeltu salaisuus Rich
  7. Invest arvokkaimmat hallinta, Time Around Oikea People
  8. Ymmärtäminen Viivyttely ja kuinka murtaa Habit
  9. Oma Top Time Management Tip
  10. Valtaa käyttävät päivittäin "Toiminta List'